siłownia w

[...] no i powoli już kolano dochodziło do normy (kupilem sobie chrzastke rekina i animal flex) cieszyłem sie ze wyleczylem sie na wakacje, juz ostatnio grałem w piłke, siłownia wszystko, no ale znowu klapa, byłem wczoraj na dyskotece i znowu mi przeskoczyła ta rzepka i znowu chyba sie zebrały płyny w kolanie, jestem załamany, wiecznie mam [...]

Witam. Nie mam zamiaru zakładać kolejnego tematu, bo tych tematów na temat uszkodzeń stawu kolanowego jest już mnóstwo z tego co widzę. Do sedna. Uszkodziłem staw kolanowy w czwartek podczas gry kontrolnej na hali. Po wyskoku spadłem na prawą nogę, która wygięła się w sposób nienaturalny, ale to nie było skręcenie. Ból przeszywający, jednak mogłem [...]

[...] efektu obcinaj węgle " - Źle się wyraziłem, chodziło mi o to, że jeśli będą efekty i spadek wagi - to co ile kg obcinać te kcale? " Jak nie ma to zrób na łamanej Co to za siłownia że podstawowych rzeczy nie ma " - Lokalna w małym mieście, do profesjonalnej będę miał dostęp dopiero w październiku ( wyjeżdżam do Poznania ). "Rób tylko fazę [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 45 Waga : 95 Wzrost : 178 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Kompletny sprzęt znajdujący się na siłowni Dieta : dopięta, zbilansowana Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

[...] im życia, ćwiczą i nic ich więcej nie obchodzi. Zaj**ista "praca". Człowiek w tygodniu podczas dnia ma dla siebie z 2 godziny, tak poza tym to praca, przygotowanie żarcia na cały dzień i siłownia, wieczorem zmęczony i padnięty. I tak w kółko. Eh, przydałoby się jakaś wygrana w lotto. ;) Zmieniony przez - PanKleks w dniu 2012-09-24 11:38:54

Witam. Mam problem z bickami. Nie ruszyly mi ani troche az do tej pory (moj staz 5 miesiecy). Tzn nie ruszyly w sensie obwodow, bo serie robie coraz wiekszymi ciezarami, i zawsze na mase po 10x. Bardzo prosilbym o jakas rade odpowiednia dla mojego stazu . Czy mam zrobic trening Mawashiego, czy tez moze "21"? A moze cos innego? Dodam [...]

Witam, staralem sie przejzec caly ten temat ale jest za duzo stron . Mam kilka pytan co do tego planu treningowego, cwicze na silowni ponad rok, zdarzaly mi sie przerwy 1-2 tygodniowe od silowni bo prowadze bardzo intensywny tryb zycia i czasami moj organizm potrzebuje takiej przerwy. Obecnie jestem po takiej przerwie i chcialbym sie dowiedziec [...]

[...] : 86 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

Panowie a co sądzicie o Venomie HD w sportach walki? Ja trenuję BJJ 3 lub 4 razy na tydzień + siłownia jakieś 1..2 razy. Myślę o zakupie Venoma HD. Do tego chciałbym zakupić jakiś zwykły monohydrat. Celem jest redukcja tkanki tłuszczowej przy zachowaniu mięsa. Odkąd zacząłem znowu chodzić na BJJ to w ciągu miesiąca spadłem jakieś 6kg na samej [...]

[...] zregenerować, zaleczyć ewentualne kontuzje i wrócić do treningu wypoczętym i świeżym. Podobnie mamy w przypadku zdarzeń losowych. Niestety życie potrafi nas zaskoczyć i siłownia może zejść na dalszy plan i to całkiem naturalne. Nie samą siłownią człowiek żyje i są rzeczy ważniejsze od treningu. Jak sytuacja jest chwilowa to starajmy się w [...]

Witam po latach (choć czynnie i biernie uczestnicze w życiu tego forum). Żeby nie było że byłem tylko sezonowym sportowcem, który schudł i osiadł na laurach dam 4 fotki. Bez koszulki, oraz 2 inne. Na jednej (czerwona koszulka) dobiegam do mety na maratonie (Silesia Marathon 3 maj 2010r.) oraz jedna w czarnej przed półmaratonem w Bytomiu. Przez ten [...]

Jadę cały rok i siłkę i bieganie, w inny sposób nie byłbym ani maratończykiem, ani z siłownią nie miałbym nic wspólnego. Poprostu latem, przy lepszej pogodzie biegam więcej i częściej. Nie stronie od rolek i roweru, także tego ruchu jest więcej i chcąc nie chcąc chudne (choć skrupulatnie liczę kalorie i wydatek energetyczny). Zimą natomiast, nie [...]

[...] nie są wskazane ? Nieee, masz 15 lat, nie rywalizuj tak, chodzisz 5 lat na karate więc technika jest napewno dobra, chyba że jesteś jakiś... A nie sądze Tak więc, siłownia + karate pomoże imo, aczkolwiek uważaj jesteś młody, więc nie szalej. Błąd jaki muszę natychmiast zmienić to obciążenia przy ćwiczeniach. Zawsze brałem [...]

2 to bez przesady, mówmy raczej o 3. Co nie zmienia faktu, że też nie wiem jak w siebie tyle żarcia w 3 posiłkach wcisnąć. Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką

[...] Idąc tym samym tropem postanowiłem trochę pokombinować w swoim planie i przełamać swoją największą psychiczną barierę, jaką jest podciąganie. Ostatnio przez brak sprzętu (siłownia zmieniła właściciela - inna sieć klubów) robiłem właśnie wiosłowanie hantlami i zmiana bodźca ruchowego wyszła mi na dobre a patrząc na Ciebie uznałem, że hantla [...]

[...] treningi z zapasów porobię  Wrzucę parę zdjęć , mało kto patrzył w poprzednim dzienniku a tu widzę większa oglądalność. Na zdjęciach też trzy zdjęcia z Kachalki największa siłownia na otwartym powietrzu na świecie. Taka „stara szkoła” doścspecyficzne miejsce a naprawdę wiele osób ćwiczy cały czas tam . [...]

[...] : nie mierzyłem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mierzyłem Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2-3x w tygodniu siłownia - FBW (kalistenika/wolne ciężary) + w dni bez FBW cardio, squash, piłka nożna Odżywianie : nie liczę kalorii, staram się wprowadzić zdrowe nawyki Cel : wszechstronne [...]

"Szczerze to znudzilo mi sie odpisywanie na ten watek, szczegolnie Tobie, stracilem na to juz ladnych kilka godzin jakby na to nie patrzec, a i wyglada na to ze dyskusja jest zupelnie bezowocna, piszesz coraz wiecej i wiecej, widze ze sie wczules w swoja zyciowa pasje... mam wazniejsze sprawy na glowie (nauka, silownia, gielda, czytanie [...]

Czy jakiś ADMIN moze mi powiedziec co to za dziewczyna na oierwszej stronie??? Pytam bo w moim miescie jedna silownia reklamuje sie uzywajac wizerunku tej dziewczyny , wszedzie na duzych banerach jest jej twarz i jestem ciekaw czy to mieszkanka naszego miasta czy zwyczajnie ktos powiela jej wizerunek ze zgoda lub bez:)

a co jezeli trenuje sie 2x dziennie? tzn z rana silownia a wieczorem trening sztuk walki? rozlozyc ta ilosc weglowodanow na dwa czy zwiekszych ich podaz w takie dni? logicznie rzecz biorac chyba na ten drugi trening (SW) potrzebne bedzie wiecej węgli niz na silowni robiac mase? aczkolwiek ww powinno sie spozywac z rana ale co jesli trening SW jest [...]